Kuka minä olen?

Olen Satu Sjöholm, sertifioitu kasvojoogaopettaja, keto coach, bloggaaja, kirjailija, liikuntatoimen ylitarkastaja sekä jooga- ja palautumisohjaaja. Koulutustaustani on monipuolinen ja vankka: olen hallintotieteiden maisteri sekä liikuntatieteiden ylioppilas. Lisäksi olen kouluttautunut jatkuvasti hyvinvoinnin ja liikunnan asiantuntijana – ikuinen oppiminen on intohimoni.

Päivittäinen liikunta on elämäntapani. Joogaan, jumppaan ja lenkkeilen joka päivä, sillä tiedän, miten liikkuminen vaikuttaa positiivisesti kehoon, mieleen ja ihoon. Terveellinen ruokavalio ja elämäntavat ovat osa identiteettiäni, ja ne näkyvät myös energisyydessäni ja hyvinvoinnissani. Vapaa-ajalla nautin koiraurheilusta käyttölinjaisen saksanpaimenkoirani Oven kanssa –
treenaaminen koiran kanssa ja liikkuminen luonnossa pitää minut tasapainossa.

KASVOJOOGAN VOIMA JA OMA MUUTOKSENI

Olen aina ollut ihminen, joka haluaa tehdä itse aktiivisesti töitä hyvinvointinsa ja ulkonäkönsä eteen. 50-vuotiaana jouduin kuitenkin kohtaamaan ikäkriisin – kasvojen ikääntymismuutokset alkoivat huolestuttaa minua. Aluksi ajattelin, että voin vaikuttaa ihon kuntoon ja ikääntymismuutoksiin ainoastaan ihonhoidon, terveellisen ruokavalion ja kasvohoitojen avulla. Käsitykseni muuttui, kun löysin kasvojoogan.
Kasvojooga osoittautui todelliseksi pelastukseksi: jo muutaman päivän harjoittelun jälkeen huomasin positiivisia muutoksia kasvoissani. Turvotuksen väheneminen, ihon sävyn kirkastuminen ja kasvonpiirteiden kohoaminen tekivät vaikutuksen. Purentalihasten rentoutus auttoi kaventamaan leukaperiäni, ja kinesioteippauksen ansiosta otsan juonteeni ja jopa ne syvät sibeliusrypyt alkoivat madaltua. Kaulan syvien lihasten vahvistaminen on parantanut ryhtiäni ja pitää pääni oikeassa asennossa- en nimittäin halua nykyajan vitsausta eli someniskaa! Kasvojooga ei ole vain parantanut ulkonäköäni – se auttoi myös migreeniin, josta olin kärsinyt vuosia.
Tämä innostus johti minut syvemmälle oppimisen polulle. Kouluttauduin kasvojoogaopettajaksi maailmanlaajuisesti tunnetun Danielle Collinsin ohjauksessa. Koulutus täydensi loistavasti aikaisempia jooga- ja palautumisohjaajakoulutuksiani, joissa keskityttiin erityisesti autonomisen hermoston tasapainottamiseen.

OMA KASVOJOOGARUTIINI

Teen kasvojumppaa kuutena päivänä viikossa. Usein teen harjoituksen jo sängyssä selinmakuulla ennen kuin nousen ylös. Saatan tehdä sen myös keskellä yötä, mikäli herään enkä saa heti unen päästä kiinni. Syvä hengitys yhdistettynä tietoiseen lihasharjoitteluun takaa hetken kuluttua levollisen unen. Kasvojumpan jälkeen kasvot tuntuvat ja näyttävät kohotetulta.
Lymfahieronnan teen joka aamu samalla kun puhdistan ja laitan kasvoille ihonhoitotuotteet. Se vie aikaa ainoastaan muutaman minuutin ja lempeän tehokas harjoitus herättää minut uuteen päivään. Lymfahieronta vie raskautta pois kudoksista ja sen vaikutukset näkyvät nopeasti. Iholle tulee kaunis hehku ja olen saanut siitä merkittävää apua muutama vuosi sitten puhjenneeseen ruusufinniin. Ellen tee muutamaan päivään lymfahierontaa kasvoilleni alkaa ilmaantua turvotusta ja silmän aluset alkavat tummua ja ihon kunto alkaa huonontua. Tämän vuoksi en mielelläni jätä sitä väliin, ellei ole esimerkiksi flunssan takia pakko.
Kasvohieronnan teen illalla samalla kun puhdistan kasvot ja laitan kasvoille ihonhoitotuotteet. Teen sen käsin, kasvorullalla tai Qua Sha lastalla. Erityisen huolellisesti hieron purentalihakset ja päännyökkääjälihakset, jotka keräävät jännitystä päivän aikana. Teen sen kynttilän valossa syvään hengitellen. Kasvohieronta on omaa aikaani ja pieni hemmotteluhetki päivän päätteeksi, joka kertoo autonomiselle hermostolleni, että nyt on aika rauhoittua ja valmistautua uneen. Hieronnan päätteeksi teippaan kulmakarvojen välin ja otsan kinesioteipillä, joka rentouttaa lihaksia botoxin tavoin. Teippaan usein myös purentalihakset, koska puren hampaita yhteen yön aikana varsinkin silloin kun olen stressaantunut.
Jumppaan päätä oikeaan asentoon päivittäin, vaikka pääni ei olekaan eteenpäin työntynyt. Nimittäin kenenkään pää ei voi olla liian hyvässä asennossa, eivätkä kaulan syvät lihakset voi olla liian vahvat. Olen päättänyt, ettei minulle tule koskaan someniskaa eikä emännänkyhmyä. Onneksi voin itse vaikuttaa asiaan. Olen myös joogi ja joogaopettaja. Päivittäinen joogaharjoitus ja meditaatio on ollut tärkeä osa elämääni jo yli 20 vuoden ajan. Vinyasatyyppinen joogaharjoitus kaunistaa kasvoja, koska se vaikuttaa ryhtiin, rentouttaa lihaskireyksiä, vahvistaa kehoa ja tasapainottaa hermostoa. Se ei kuitenkaan korvaa kaulan syvien lihasten harjoittelua, mutta täydentää sitä hyvin.

ASKELEET HYVINVOINTIIN JA PYSYVÄÄN MUUTOKSEEN

Tällä hetkellä teen kahta työtä eli työskentelen liikuntatoimen ylitarkastajana ja yrittäjänä. Olen
kehittänyt kasvojoogakurssien lisäksi kattavia hyvinvointikursseja:

KETO RISE UP – kuuden viikon kurssi ketoruokavalion turvalliseen ja terveelliseen opetteluun, pysyvään painonhallintaan ja hermoston tasapainottamiseen.

VHH TEHO – viiden viikon verkkovalmennus vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta ja painonhallinnasta.

Olen myös kirjoittanut myyntimenestykseksi nousseen VHH-resepti- ja herkkukirjan, jonka kaikki neljä painosta on myyty loppuun. Kirja tarjoaa konkreettisia, herkullisia ja terveellisiä ratkaisuja ruokailuun.

Kasvojoogan ja terveellisten elämäntapojen voima on siinä, että niillä voi itse vaikuttaa omaan hyvinvointiin, ulkonäköön ja vireystilaan – ja se oivallus on mullistanut elämäni. Jos haluat ottaa askeleen kohti parempaa hyvinvointia ja kestävää muutosta, tutustu verkkokursseihini ja valitse itsellesi sopivin polku.
Tutustu kursseihin