Kasvojen anatomiaa
💪 Pään alueen lihakset – 47 lihasta, 22 luuta
Kasvojen alueella sijaitsee yhteensä 47 lihasta ja 22 luuta, joista suurin osa osallistuu ilmeiden tuottamiseen. Toisin kuin kehon suuret lihakset, kasvojen lihakset ovat pieniä ja reagoivat nopeasti harjoitteluun – tämä tekee kasvojoogasta erittäin tuloksellisen.
🧘♀️ Kasvojen lihakset toimivat verkostona – kun yhtä lihasta aktivoidaan tai rentoutetaan, vaikutus leviää myös muihin.
➡️ Inaktiiviset lihakset (kuten poskipäät) kaipaavat aktivointia
➡️ Yliaktiiviset lihakset (esim. otsalihas ja purentalihakset) hyötyvät rentouttamisesta
Käytännön esimerkkejä:
- Otsalihas: usein ylikäytetty lihas, joka aktivoituu huomaamatta. Kasvojoogassa sitä ei pyritä vahvistamaan, vaan rentouttamaan, mikä voi vähentää otsan juonteita.
- Poskipäälihas: usein alikäytetty. Kun sitä vahvistetaan kasvojoogalla, poskipäät kohoavat ja kasvojen yleisilme kiinteytyy.
🧬 Ihon kolme pääkerrosta
Iho on ihmiskehon suurin elin, joka rakentuu kolmesta kerroksesta. Nämä kerrokset muodostavat kokonaisuuden, joka suojaa, säätelee ja viestii – ja kasvojoogan avulla voimme vaikuttaa niihin kaikkiin.
🩵 1. Orvaskesi (epidermis) – ihon pintakerros
- Suojaa ihoa ulkoisilta tekijöiltä (UV, lika, saasteet)
- Osallistuu lämmönsäätelyyn ja kosteustasapainoon
- Uusiutuu jatkuvasti – pintakerroksen solut vaihtuvat säännöllisesti
🧘♀️ Kasvojooga lisää pintaverenkiertoa, mikä edistää solujen uusiutumista ja tuo iholle kirkkaan, heleän ilmeen.
💪 2. Verinahka (dermis) – ihon keskikerros
- Sisältää kollageenia, elastiinia, hermopäätteitä ja verisuonia
- Vastaa ihon joustavuudesta, rakenteesta ja tuntoaistimuksista
- Toimii iskunvaimentimena ja ylläpitää ihon elinvoimaa
🧘♀️ Harjoittelu aktivoi veren- ja lymfakiertoa verinahassa, mikä vähentää turvotusta ja kirkastaa ihoa – usein jo yhden harjoituskerran jälkeen.
☁️ 3. Ihoalaiskudos (hypodermis) – syvin kerros
- Koostuu rasvakudoksesta ja sidekudoksesta
- Toimii energiavarastona, lämmöneristeenä ja suojana
- Yhdistää ihon lihaksiin, lihaskalvoihin ja luustoon
🧘♀️ Kasvojoogan syvät liikkeet stimuloivat myös tätä kerrosta, vahvistaen kasvolihaksia ja parantaen ihon kimmoisuutta sekä kasvojen muotoa.
🔄 Kolme kerrosta – yksi kokonaisuus
Ihon hyvinvointi ei synny vain yhdestä tekijästä – se rakentuu kerros kerrokselta. Kun kasvojen lihakset aktivoituvat ja iho saa ravintoaineita ja happea parantuneen verenkierron myötä, koko ihon olemus muuttuu.
✨ Kasvojooga on portti ihon luonnolliseen älykkyyteen ja kauneuteen – sisältä ulospäin.
💡 Kasvojooga – enemmän kuin ihonhoitoa
Kasvojooga ei ole vain kauneusrutiini – se on kokonaisvaltainen hyvinvointiharjoitus, joka vaikuttaa myös kehon vireyteen ja mielen rauhaan. Kasvot ovat portti tunteisiin, hengitykseen ja itsetuntoon – siksi niiden hoitaminen on myös itsensä hoitamista.
❓ Usein kysyttyä
Voiko kasvojoogan vaikutuksia nähdä heti?
Kyllä! Jo yksi harjoitus voi vähentää turvotusta ja kirkastaa ihon väriä.
Tarvitaanko kasvojoogaan välineitä?
Perusharjoitukset tehdään käsin, mutta välineet, kuten gua sha -lastat ja kasvorullat, tuovat mukavaa vaihtelua ja syventävät vaikutuksia.
🧊 Esimerkiksi verkkokurssimme "Lift Up 2" sisältää tehokkaan gua sha -hieronnan, joka tehdään lastalla.
Kenelle kasvojooga sopii?
Kasvojooga sopii kaikenikäisille, eikä aiempaa kokemusta tarvita. Se on hellävarainen mutta tehokas tapa huoltaa kasvoja ja hyvinvointia.
