Ohje, 13 muffinia Kuivat aineet: Kosteat aineet: Lisäksi Valmistus Säilytys: jääkaapissa Pakastus: voi pakastaa Makrot 1 muffini:
Tervetuloa kasvojoogan inspiroivaan ja kiehtovaan maailmaan! Tältä sivustolta löydät luonnollisia ja tehokkaita menetelmiä kasvojen ja kaulan alueen ikääntymismuutosten ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Lisäksi opit, miten someniskasta ja emännänkyhmystä voi päästä eroon, kuinka
purentalihaksia voi rentouttaa ja miten pään oikea asento
vaikuttaa sekä ulkonäköön että hyvinvointiin.
Sivustolta löydät ilmaisia harjoituksia, inspiroivia ennen-jälkeen-kuvia ja aiheeseen liittyviä artikkeleita. Liity sähköpostilistalle, niin saat
säännöllisesti vinkkejä, harjoituksia ja ajankohtaisia artikkeleita
suoraan sähköpostiisi – tarjousten kera! Älä unohda tutustua
kurssitarjontaan, joka tarjoaa helppoja ja tehokkaita
harjoituksia, jotka sulautuvat helposti osaksi arkeasi.
Säännöllisyys on avain sekä hyvinvointiin, että
näkyviin tuloksiin.
Lue lisää kasvojoogastapurentalihaksia voi rentouttaa ja miten pään oikea asento
vaikuttaa sekä ulkonäköön että hyvinvointiin.
Sivustolta löydät ilmaisia harjoituksia, inspiroivia ennen-jälkeen-kuvia ja aiheeseen liittyviä artikkeleita. Liity sähköpostilistalle, niin saat
säännöllisesti vinkkejä, harjoituksia ja ajankohtaisia artikkeleita
suoraan sähköpostiisi – tarjousten kera! Älä unohda tutustua
kurssitarjontaan, joka tarjoaa helppoja ja tehokkaita
harjoituksia, jotka sulautuvat helposti osaksi arkeasi.
Säännöllisyys on avain sekä hyvinvointiin, että
näkyviin tuloksiin.
Kasvojooga -verkkokurssit
Lämpimästi tervetuloa verkkokursseille. LIFT UP -konseptin verkkokurssit on suunniteltu tukemaan toisiaan – ne muodostavat kokonaisuuden, jossa harjoitukset etenevät loogisesti ja tehokkaasti. Jos kasvojooga on sinulle uutta, suosittelen aloittamaan LIFT UP 1 -peruskurssista. Opit siellä kasvojoogan tärkeimmät perusteet ja saat vahvan pohjan jatkoharjoittelulle. LIFT UP 2 syventää osaamistasi ja keskittyy erityisesti alakasvojen kiinteyttämiseen ja purentalihasten rentouttamiseen.
Kasvojen ja kaulan kauneus alkaa hyvästä ryhdistä ja pään oikeasta asennosta. Eteenpäin työntynyt pää eli ns. someniska aiheuttaa terveysongelmia, vetää alakasvoja alaspäin ja aiheuttaa kaulan vaakajuonteita. Mikäli pään asentoa ei korjata, niin kasvojumpalla ei saada optimaalisia tuloksia. Someniska Veks- kyytiä emännänkyhmylle on verkkokurssi, jolle jokaisen päätetyötä tekevän
kannattaisi osallistua!
Esteettinen kinesioteippaus rentouttaa lihaskireyksiä, kohottaa kasvonpiirteitä ja vähentää turvotusta. Se on loistava työkalu, kun haluat maksimoida kasvojoogan hyödyt ja tukea kasvojen hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.
Lue lisää kasvojoogastaKasvojen ja kaulan kauneus alkaa hyvästä ryhdistä ja pään oikeasta asennosta. Eteenpäin työntynyt pää eli ns. someniska aiheuttaa terveysongelmia, vetää alakasvoja alaspäin ja aiheuttaa kaulan vaakajuonteita. Mikäli pään asentoa ei korjata, niin kasvojumpalla ei saada optimaalisia tuloksia. Someniska Veks- kyytiä emännänkyhmylle on verkkokurssi, jolle jokaisen päätetyötä tekevän
kannattaisi osallistua!
Esteettinen kinesioteippaus rentouttaa lihaskireyksiä, kohottaa kasvonpiirteitä ja vähentää turvotusta. Se on loistava työkalu, kun haluat maksimoida kasvojoogan hyödyt ja tukea kasvojen hyvinvointia kokonaisvaltaisesti.
LIFT UP 1 kasvojooga
Kasvojoogan peruskurssi sisältää 15 kasvojumppaharjoitusta, lymfahieronnan, kasvohieronnan, perusharjoituksen eteenpäin työntyneelle päälle ja teoriaosuuden. Aloita tästä mikäli kasvojooga ei ole entuudestaan tuttua!
Tutustu ja tilaaLIFT UP 2 kasvojooga
Kurssi sisältää 15 kasvojumppaharjoitusta, Gua Sha-hieronnan, purenta- ja päännyökkääjälihasten hieronnat, purentalihasten venytyksen, päänahan hieronnan, kaksi harjoitusta eteenpäin työntyneelle päälle, meditaatioharjoituksen ja teoriaosuuden.
Tutustu ja tilaaLIFT UP KASVORULLA
Kurssi sisältää 18 minuutin pituisen nestekiertoa tehostavan sekä ihoa kiinteyttävän ja kohottavan harjoituksen, joka tuo iholle kauniin nuorekkaan hehkun. Harjoitus tehdään kasvorullalla ja se sisältää myös lymfahierontaa.
Tutustu ja tilaaSomeniska veks - kyytiä emännänkyhmylle
Kurssi sisältää 14 harjoitusta, jotka linjaavat eteenpäin työntynyttä päätä oikeaan asentoon, vahvistavat yläselän ja niskan sekä kaularangan syviä lihaksia, avaavat rintarankaa ja rentouttavat
niska-hartiaseudun lihaskireyksiä.
Tutustu ja tilaaniska-hartiaseudun lihaskireyksiä.
Näytteitä verkkokurssien harjoituksista
Tässä muutama näyte verkkokurssien harjoituksista käyttöösi ilmaiseksi. Harjoitukset vaihtuvat kuukausittain. Verkkokurssien harjoitukset
muodostavat kokonaisuuden, jolla saa nopeasti näkyviä tuloksia.
muodostavat kokonaisuuden, jolla saa nopeasti näkyviä tuloksia.
Verkkokurssien voimassa olevat alennuskoodit
Tällä hetkellä ei ole voimassa olevia alekoodeja.
katso mitä tuloksia kasvojoogit ovat saaneet aikaan
Verkkokurssilaisten palautteita
Tietoa minusta
"Keskity asioihin, joihin voit vaikuttaa ja hyväksy asiat, joille et voi mitään."
Olen Satu Sjöholm- sertifioitu kasvojoogaopettaja, sisällöntuottaja, kirjailija, liikuntatoimen ylitarkastaja sekä jooga- ja palautumisohjaaja. Olen sydämeltäni terveellisen elämän sanansaattaja, ja intohimoni on inspiroida ihmisiä voimaan paremmin ja löytämään yhteyden omaan sisäiseen voimaansa.
Se nimittäin näkyy myös ulospäin!
Minua inspiroi valtavasti se, miten omilla valinnoilla ja elämäntavoilla voi vaikuttaa hyvinvointiin- myös kasvojen ikääntymismuutoksiin. Ei tarvitse odottaa passiivisesti, että aika tekee tehtävänsä. Meillä jokaisella on mahdollisuus vaikuttaa omaan hyvinvointiin ja hehkua sisältäpäin.
Haluan muistuttaa sinua, rakas ystävä, että ikä ei määrittele elämää ja ulkonäköä. En tarkoita sitä, että yritämme näyttää kolmekymppisiltä, vaan mahdollisuudesta olla paras versio itsestä- juuri sen ikäisenä kun olemme. Ei hampaat irvessä suorittaen, vaan omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.
Täällä kerron itsestäni lisääOlen Satu Sjöholm- sertifioitu kasvojoogaopettaja, sisällöntuottaja, kirjailija, liikuntatoimen ylitarkastaja sekä jooga- ja palautumisohjaaja. Olen sydämeltäni terveellisen elämän sanansaattaja, ja intohimoni on inspiroida ihmisiä voimaan paremmin ja löytämään yhteyden omaan sisäiseen voimaansa.
Se nimittäin näkyy myös ulospäin!
Minua inspiroi valtavasti se, miten omilla valinnoilla ja elämäntavoilla voi vaikuttaa hyvinvointiin- myös kasvojen ikääntymismuutoksiin. Ei tarvitse odottaa passiivisesti, että aika tekee tehtävänsä. Meillä jokaisella on mahdollisuus vaikuttaa omaan hyvinvointiin ja hehkua sisältäpäin.
Haluan muistuttaa sinua, rakas ystävä, että ikä ei määrittele elämää ja ulkonäköä. En tarkoita sitä, että yritämme näyttää kolmekymppisiltä, vaan mahdollisuudesta olla paras versio itsestä- juuri sen ikäisenä kun olemme. Ei hampaat irvessä suorittaen, vaan omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaen.
ilmainen kasvoanalyysi
Haluaisitko aloittaa kasvojoogan, mutta et tiedä miten aloittaa? Tai onko sinulla jokin esteettinen haaste, johon toivoisit apua? Ei huolta– autan mielelläni!
Teen kuvien perusteella sinulle maksuttoman kasvoanalyysin, jonka
avulla saat suositukset juuri sinulle sopivista harjoituksista. Analyysi pyritään toimittamaan viikon kuluessa kuvien lähettämisestä. Kuvat käsitellään luottamuksellisesti eikä niitä julkaista ilman lupaa.
Lähetä minulle analyysia varten kaksi valokuvaa kasvoistasi Instagram-viestillä:
1. Edestä otettu kuva: Ota kuva siten, että siinä näkyy kasvot ja kaula.
2. Sivuprofiilikuva: Ota kuva siten, että siinä näkyy rintakehä, kaula ja pää.
Ota kuvat luonnonvalossa (esimerkiksi ikkunan edessä) niin, että valo tulee kameran takaa. Pidä kasvojen lihakset täysin rentoina – älä hymyile tai jännitä kasvojasi.
Lähetä kuvat Instagramissa >>Teen kuvien perusteella sinulle maksuttoman kasvoanalyysin, jonka
avulla saat suositukset juuri sinulle sopivista harjoituksista. Analyysi pyritään toimittamaan viikon kuluessa kuvien lähettämisestä. Kuvat käsitellään luottamuksellisesti eikä niitä julkaista ilman lupaa.
Lähetä minulle analyysia varten kaksi valokuvaa kasvoistasi Instagram-viestillä:
1. Edestä otettu kuva: Ota kuva siten, että siinä näkyy kasvot ja kaula.
2. Sivuprofiilikuva: Ota kuva siten, että siinä näkyy rintakehä, kaula ja pää.
Ota kuvat luonnonvalossa (esimerkiksi ikkunan edessä) niin, että valo tulee kameran takaa. Pidä kasvojen lihakset täysin rentoina – älä hymyile tai jännitä kasvojasi.
Liity sähköpostilistalleni!
Haluatko saada sähköpostiisi uusia artikkeita kasvojoogaan liittyen, tarjouksia verkkokursseista tai kasvojooga vinkkejä? Pyrin lähettämään sähköpostia kahden viikon välein. Voit poistua sähköpostilistalta milloin haluat.
Liity sähköpostilistalleniArtikkelit
Purentalihakset ja päännyökkääjälihas
Lue artikkeli
Purentalihakset ovat voimakkaita lihaksia, jotka yhdessä leukanivelen kanssa mahdollistavat alaleukaluun liikkeet. Ne osallistuvat suun avaamiseen ja sulkemiseen ja liikuttavat alaleukaa eteen, taakse ja sivuille. Niiden toiminta vaikuttaa myös leukanivelen toimintaan. Niskan ja pään asento ovat suoraan yhteydessä leukakanivelen asentoon ja leuan liikerataan.
yritysluennot ja hyvinvointipäivät
Teen räätälöityjä luentoja ja hyvinvointipäiviä yrityksenne tarpeiden mukaan. Sisältö voi liittyä kasvojoogaan, hyvää ryhtiin, palautumiseen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri teidän työyhteisönne tarpeisiin ja toivomuksiin soveltuva tapahtuma.
Lähetä viesti Instagramissa >>Voit myös ottaa yhteyttä alla olevalla lomakkeella!
